第1篇 情緒的演講稿
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各位在場的各位企業(yè)家朋友們，大家晚上!
我是李慶豐，來自創(chuàng)達能科技有限公司，主要負責公司網絡營銷及電商管理!
認識李慶豐，永遠都年輕;認識李慶豐，一定能成功!
下面開始我的演講，我的演講題目是《拒絕恐懼》，當有人站在這么一個舞臺上的時候，很多人也許會想，如果我去講，會比他講的更好，但不管站在臺上的我是面對失敗還是最后的成功，我已將站在這個舞臺上了。而你，還只是一個旁觀者，這里的核心元素不是你有沒有演講才能，而是你敢不敢站在這個舞臺上。我們一生有多少事情是因為不敢而沒去做的呢!
曾經有這么一個男孩，在大學整整四年沒有談過戀愛，沒有參加過學生會的競選，這個男孩是誰呢?他就是我。
在大學的時候，難道我不想談戀愛嗎?為什么沒有呢?因為首先我就把自己看扁了。我在想，如果我去追一個女生，這個女生可能會說，你這頭豬，居然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真是出現這種情況，我除了挖個坑跳進去還能干什么呢?所以這種害怕阻擋了我本該在大學的美好。
現在想想這是多么可笑的事，你怎么知道就沒有喜歡豬的女生呢?就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢?這個世界會因為這件事而改變了嗎?那些把自己看的太高的人我們會說他狂妄，但一個自卑的人一定比一個狂妄的人還要糟糕。因為狂妄的人至少還能捉住他生活中本來不是他的機會，但自卑的人永遠會失去本來屬于他的機會。因為自卑，所以你害怕，你害怕失敗，你害怕別人的眼光，你覺得周圍的人全是帶著諷刺侮辱打擊貶低的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用一個本來不應該貶低自己的元素貶低自己，使你喪失了勇氣，這個世界上所有的們，都被關上了。
當我從大學畢業(yè)，開始和郭總、穆總創(chuàng)業(yè)的時候，剛到北京開拓市場，沒有資金我們就睡地下室，沒有客戶我們就整條街的挨個店面推銷。讓我印象最深的是：那時候我害怕，當我拿著產品進店面推銷的時候，我推開店面的門，腦袋伸進去問老板：“老板，需要移動電源不?”老板還沒說完不需要，我人已經跑了。慢慢的穆總不斷給我加油大氣，從內心深處讓我克服自己的恐懼!
再過一段時間我去拜訪店面成了另外一種風格：推門進去，站在老板的面前，禮貌的自我介紹之后詢問老板的需求，然后介紹我們的產品，不管成沒成交，走之前面帶笑容對老板說“祝老板生意興隆!”正是一次次克服了內心的恐懼，我們在北京站穩(wěn)了腳跟，并很快在全國市場進行招商有了現在的規(guī)模和實力。
所以，當我們要有勇氣跨出第一步時候，我們首先要戰(zhàn)勝內心的恐懼，因為在這個世界上，只有你往前的腳步你自己能夠聽到。
我希望在座的各位認真的想一下：我內心擁有什么樣的恐懼，我是不是太在意別人的眼光了，因為這些恐懼，我的生命質量是不是受到了影響，因為這些恐懼，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我的創(chuàng)業(yè)之路再也走不遠。
請問在坐的各位：
你受夠了負債的痛苦嗎?
你受夠了支出永遠大于收入嗎?
你受夠了沒有能力好好孝順父母嗎?
你受夠了無法為兒女提供最佳的成長環(huán)境嗎?
你受夠了自己學歷不高，就以為自己無法成功嗎?
如果你受夠了，就請你們和我一起高喊，勇敢的對你們的恐懼和別人的眼神說一聲：“拒絕恐懼!我可以!我能戰(zhàn)勝一切困難!我一定會成功!”最后再問在座的各位：“今天我的演講對大家有沒有幫助?”覺得有幫助的請舉手，確認說“yes”
第2篇 情緒的演講稿
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回避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。 呼吸松弛法 在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
自我調節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝蕚涞煤艹浞郑苡行判摹！薄澳隳苄?！我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
第3篇 情緒的演講稿
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擺脫演講時緊張情緒的方法
一、回避目光法。
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的.心境。
二、呼吸松弛法。
在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
三、自我陶醉法。
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
四、自我調節(jié)法。
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
五、注意轉移法。
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
六、語言暗示法。
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝蕚涞煤艹浞?，很有信心?！薄澳隳苄?！我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
第4篇 情緒的演講稿
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克制演講緊張情緒的方法一：要充分準備。
俗話說“藝高膽大”。林肯曾經在白宮中說，我相信，不論我怎么老練，如果站在人家面前而無話可說，那一定要感覺到十分窘迫。有人形象地說，如果準備了一半去演說，就像是半裸著身體站在眾人面前一樣難堪。美國著名的演講教授戴爾·卡耐基說：“預備得十分充足的演說，等于講去了十分之九?！边@話說得非常深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的正在準備，否則，沒有正在準備好就出現在聽眾面前，與未穿衣服是相同的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴我你對本次演講正在準備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。同時，對演講者來說，平日不但要做好演講前的正在準備，還要注意加強我的心理訓練和調適，養(yǎng)成良好的應考習慣。
克制演講緊張情緒的方法二：端正演講動機，減輕心理負擔。
不要把目標定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯系在一起，演講還未來臨，就已經是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去正在準備，結果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發(fā)揮時卻事違人愿。因此，演講者要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。
克制演講緊張情緒的方法三：要充滿自信。
每個人都有理想的自我和實際的自我。自己對自己的評價是主觀自我，別人對自己的看法則為客觀自我。主觀自我低于客觀自我則必然缺乏自信。因此演講者不僅上臺前要做好充分的準備，即使上了臺，不管臺下坐著什么人，演講者必須充分估計自己，自我樹立權威，只當臺下聽眾“一無所知”。但必須指出，充滿自信，即正確估價自己，不能盲目自信，不可傲慢無禮。因此，演講者既要充滿信心，又要給聽眾謙虛親切的感覺，這樣，才有利于演講的順利完成。
克制演講緊張情緒的方法四：保持積極的情緒體驗。
有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔心，比如，在演講過程中總是設想我會犯語法錯誤，或總擔心我講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它非?？赡軙ㄉ肺覀儗ρ葜v的信心。面對這種情況發(fā)生，可以不可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學會給我一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以不可以做得非常好”“我一定可以不可以超常發(fā)揮”等肯定我的短句。在平日聯系休息之余多和我交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了，就會發(fā)現這種良好的積極的心態(tài)就會成為我的一種思維習慣。
克制演講緊張情緒的方法五：要戰(zhàn)勝自我。
演講時出現緊張、恐懼的心理，主要是由于主觀上患得患失，自我意識太強。上臺前對自己抱有很高的期望值，擔心這種期望落空，一旦發(fā)現期望值真的落空或者降低，就格外緊張、恐懼?？朔@一毛病的最好辦法是轉移自己的注意力。演講時不要老是想著如何表現自己，不要老是想著自己在聽眾心目中的形象，不要老是想著自己的成敗得失，而應該把心思全部集中在演講的內容上，想著如何去說服、感染、鼓動聽眾。如果做到了這一點，就必定會減輕或消除心理的緊張狀態(tài)。
克制演講緊張情緒的方法六：避免機械背誦演講稿。
逐字逐句地背誦講稿，非常容易在面對聽眾時遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得十分機械化。美國總統林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的正在準備方式，但是,背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間,且容易形成演講者心理麻痹。實際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動,設備故障等突然出事而容易出現“短路”情況。因而，在正在準備演講中我們只要正在準備好大概的提綱，根據我的語言、思路發(fā)揮更能打動觀眾。
克制演講緊張情緒的方法七：，要尋找知音。
要控制住自己的緊張、恐懼的心理狀態(tài)，還有一個好辦法，這就是在演講的過程中盡快用眼睛尋找一位在專心聽你演說的聽眾，迅速與其進行交流。這樣便會很快地進入“角色”，很快地從這位聽眾支持、信賴的目光中得到鼓舞，從而變得輕松自然起來。一旦有聲語言和態(tài)勢語言發(fā)揮正常了，其他的聽眾也會慢慢地被你的演說吸引過去。
克制演講緊張情緒的方法八：要勤于練習。
應該承認這個事實，一位初學演講的人臨場時的緊張、恐懼總要比那些久經講臺考驗的演講者厲害得多。什么道理呢?因為經驗太少。我們平時總是評論某人比某人老練，什么叫“老練”呢?“老練”就是富有某種經驗。怎么才能老練呢?顧名思義，老練老練老是練才會老練。
克制演講緊張情緒的方法九：演講前要注意把注意力從我身上移開。
比如，可以不可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以不可以轉移注意力，放松身體和思想。又如可以不可以做做肌力均衡運動。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以不可以先握緊拳頭，然后松開;也可以不可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，且能更好地放松整個身心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從我身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。
克制演講緊張情緒的方法十：當一個神氣的債主。
對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經驗，而在他的眾多經驗中最基本的經驗就是：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時，總會經歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會一掃而光。
克制演講緊張情緒的方法十一：冷靜處理“怯場”。
1988年漢城奧運會上，稱雄排壇數年的中國女排，在與前蘇聯隊一場比賽中，不僅以0：3敗北，且第一局競創(chuàng)紀錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術基礎，而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實上，當怯場情況發(fā)生時，只要有所正在準備，掌握必要的技巧，也可以不可以順利度過這一危機期。當意識到我出現怯場情況時，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強求勝，也不要過分地強調我的怯場緊張心理。通過呼吸調整法消除我的緊張感，采用這種方法可以不可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制我的情緒。要時時記住，既然你我下定的決心，那咎垠踏步而出，并深深地呼吸吧。事實上，在開始演講之前，應深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應可以不可以提神，并能給你勇氣。
美國的戴爾·卡耐基在他的《雄辯有術》一書中就說：“發(fā)展演說的第一個方法，也是最末的方法，而且是永不會失敗的方法，就是第一要練習，第二仍是要練習，第三還是要練習?！睍兴€引用了羅斯福的一段話：“每一個新手，常常都有一種心慌病。心慌并不是膽小，乃是一種過度的神經刺激。一個人初次立在許多聽眾面前講話，正像突然的見到一只牡鹿，或是走上戰(zhàn)場。這種人所需要的，不是勇氣而是冷靜的頭腦。這是可以從練習上得來的。他必須用習慣和反復的練習來克服自己，使他的腦子，可以完全受他的統治。如果他是具有適當才能的，那么，他每一次的練習，便能增強一次的能力?！币虼耍肟朔葜v緊張、恐懼的心理，就必須學會控制自己，要想臨場控制住自己，就必須多登講臺，不斷增強自己的心理承受能力。當蕭伯納被問及他是如何學得聲勢奪人地當眾演說時，他答道：“我是以自己學會溜冰的方法來做的——我固執(zhí)地、一個勁兒地讓自己出丑，直到我習以為常。”結果，他成了二十世紀上半葉最具信心、最出色的演說家之一。
第5篇 情緒的演講稿
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克服上臺演講時的緊張情緒技巧一、你所需要具備的心態(tài)
1.要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
克服上臺演講時的緊張情緒技巧二、你需要做的演講練習工作
1.多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會越好。
2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。
5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現場念。
克服上臺演講時的緊張情緒技巧三、演講前你需要做的工作
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
克服上臺演講時的緊張情緒技巧四、演講時你盡量要做到
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現的)。
4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
第6篇 情緒的演講稿
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演講時怎樣突破緊張恐懼情緒
1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2． 語言調節(jié)法
語言是影響情緒的`強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節(jié)自己的情緒。
3． 環(huán)境制約法
環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發(fā)泄法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發(fā)泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
第7篇 情緒的演講稿
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尊敬的各位領導、各位評委、各位同事：
大家好!今天我演講的題目是——態(tài)度決定一切。“學習成就事業(yè)，知識創(chuàng)造未來”。在機關開展的學習活動中，我認真閱讀和學習了《態(tài)度決定一切》這本書，體會很深。在工作面前，態(tài)度決定一切。沒有不重要的工作，只有不重視工作的人。不同的態(tài)度，成就不同的人生，有什么樣的態(tài)度就會產生什么樣的行為，從而決定不同的結果。
有這樣一個小故事：三個工人在砌一堵墻。有人過來問他們：“你們在干什么?”第一個人抬頭苦笑著說：”沒看見嗎?砌墻!我正在搬運著那些重得要命的石塊呢。這可真是累人啊......第二個人抬頭苦笑著說：“我們在蓋一棟高樓。不過這份工作可真是不輕松啊......第三個人滿面笑容開心地說：”我們正在建設一座新城市。我們現在所蓋的這幢大樓未來將成為城市的標致性建筑之一啊!想想能夠參與這樣一個工程，真是令人興奮。”
十年后，第一個人依然在砌墻;第二個人坐在辦公室里畫圖紙——他成了工程師;第三個人，是前兩個人的老板。
可見，一個人的工作態(tài)度折射著人生態(tài)度，而人生態(tài)度決定一個人一生的成就。
雖然成功是由多種因素制約的，但態(tài)度是首要解決的問題。有人在做過萬人次以上的調查后發(fā)現了態(tài)度和成功的一些規(guī)律：成功的第一大類要素與他們的態(tài)度有著直接的關系，如積極、主動、果斷、毅立、奉獻、樂觀、信心、雄心、恒心、決心、愛心、責任心等這樣因素大概占80%左右;第二類要素，屬于后天修煉所得，叫“技巧”，如善于處理人際關系、口才好、有遠見、創(chuàng)造力強、技術好、工作能力強，這類要素大概占13%左右;第三類屬于客觀要素，如運氣、機遇、環(huán)境、長相、天賦等，這類要素大概占7%左右;同時，還歸納了這三者的關系：第一，態(tài)度與技巧是因果關系。第二，成功需要持續(xù)的好運氣。所以，我們做任何事情，成敗的關鍵在于我們做事的態(tài)度，關鍵在于我們是直面困難、解決困難，還是回避困難、在困難面前放棄。這是一個態(tài)度問題。在實際的生活當中，我們常聽到這樣的抱怨：“工作很累，錢掙的很少” ， “做同樣的工作，為什么他掙的比我多呢?”，“領導為什么只重視他，委以他重任呢?”誠然，這樣的情況實際中確實存在。帶著情緒工作，肯定不會有出的表現。試想，左手邊站著一個態(tài)度積極向上、右手邊站一個灰心喪氣、凡事都搖頭的員工，領導會做出什么樣的選擇?工作和生活需要熱情和行動，需要努力，需要一種積極主動、自動自發(fā)的精神，這就要求我們以積極的態(tài)度對待工作對待他人對待生活。有積極的態(tài)度才能夠擔負起責任，才能夠團結，才能夠開拓創(chuàng)新，才能夠應對各種復雜的問題。態(tài)度決定選擇，態(tài)度決定思路，態(tài)度決定一切。讓我們從現在開始，以積極的態(tài)度來勇于超越自我，不斷完善自我，豐富我們的人生吧!我的演講完了，謝謝大家.
第8篇 情緒的演講稿
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從醫(yī)學角度來看緊張是怎么一回事呢 同學們在面臨考試時感覺緊張，常表現為手心出汗、眼前發(fā)黑、大腦一片空白。這是因為在籬張狀態(tài)下會從交感神經中分泌出一種液體，這種液體適度地分泌可以促進應考狀態(tài)，但是分泌過多就會影響到記憶，就會覺得胞子里一片空白。因此說—定程度的緊張能讓我們取得好成績，但是過度的緊張就會影響發(fā)揮。因此考試緊張感比較容易出現在性格尖銳或者內向的同學身上，女同學比男同學的比例更高;家長、老師或者自己對于目標要求過高的同學，也容易出現緊張。如何克服緊張呢 最重要的是心理狀態(tài)，對此，我們開始前要這樣想;考試的內容都是我學過的，對自己要有信心。這對克服緊張感是很重要的。
介紹一個解決心理緊張的小技巧——漸進式緊張緩減法，從頭到腳地放松，這個方法可以在各種場合適用。
(1)先從眉毛開始。下巴保持不動，眼睛看著天花板，此時眉頭就會皺起來，使點勁，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反復。
(2)使勁閉上眼睛，心里也是默念1、2、3、4、5，然后再睜開眼放松，睜開眼后感覺眼前有星閃爍才表明使的勁足夠。
(3)低頭，將下巴盡量向胸口方向靠，這時要感覺脖子周圍的肌肉在用力才對。
(4)雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺。
(5)手提成拳，手臂彎曲，向自己方向用力彎曲。
(6)吸氣，屏住呼吸，感覺腹部很硬的感覺，心里數1、2、3、4、5，然后再放松。
(7)雙腿并攏伸直，腳面向前繃宜。
(8)雙腿并攏，腳跟點地，將腳掌盡力向后繃直。
采用這套漸進式緊張緩減方法，是將全身先緊張起來，然后再放松，利用身體緊張后的放松，起到更好地緩減心理緊張的作用。在考場上不用完全采用的上所有的緩減法，可以選繹自己能感受到但是別人卻發(fā)覺不了的綏減法。另外一個克服考試緊張的方法比較簡單，但效果是一樣的。當考試感到緊張時，二氧化碳排量會增加，使呼吸急促，此時只需要用雙手圍住鼻子進行呼吸，便可減緩緊張。如果通過上述方法還是不能克服心理緊張，這時需要尋求心理醫(yī)生的幫助，借助現代化儀器來緩減緊張感。
第9篇 情緒的演講稿
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心態(tài)平衡法。
考試竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實施過程應該是做到一高一低：士氣上高我肯定比對手強;目標上低把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。
第10篇 情緒的演講稿
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首先，先請大家聽一個故事。
弗洛姆是美國一位著名的心理學家。一天，幾個學生向他請教：心態(tài)會對一個人產生什么樣的影響? 他微微一笑，什么也不說，就把他們帶到一間黑暗的房間里。在他的引導下，學生們很快就穿過了這間伸手不見五指的神秘房間。接著，弗洛姆打開房間里的一盞燈，在這昏黃如燭的燈光下，學生們才看清房間的布置，不禁嚇出一身冷汗。原來，這間房子的地面就是一個很深很大的水池，池子里蠕動著各種毒蛇，包括一條大蟒蛇和三條眼鏡蛇，有好幾條毒蛇正高高昂著頭，朝他們吐著舌頭。就在這池子的上方，搭著一座很窄的木橋，他們剛才就是從那座木橋上走過來的。 弗洛姆看著他們，問：“現在，你們還愿意再次走過這座橋嗎?” 大家你看看我，我看看你，都不做聲。 過了片刻，終于有三個學生猶猶豫豫的站了出來。其中一個學生一上去，就異常小心地挪動著雙腳，速度比第一次慢了好多倍;另一個學生戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的站在小木橋上，身子不由自主地顫抖著，才走到一半就挺不住了;第三個學生干脆彎下身來，慢慢地趴在小木橋上爬了過去。 “啪”，弗洛姆又打開了房內另外幾盞燈，強烈的燈光一下子把整個房間照耀得如同白晝。學生們揉揉眼睛再仔細看，才發(fā)現在小木橋的下方裝著一道安全網，只是因為網線的顏色極黯淡，他們剛才都沒有看出來。弗洛姆大聲地問：“你們當中還有誰愿意現在就通過這座小橋?” 大家現在都不怕了，幾個學生一個接一個走過了木橋。只有一個人不敢走。“怎么回事?”弗洛姆問道。 “這張安全網的質量可靠嗎”一個學生心有余悸地問。 弗洛姆笑了：“我可以解答你們的疑問了，這座橋本來不難走，可是橋下的毒蛇對你們造成了心理威懾，于是，你們就失去了平靜的心態(tài)，亂了方寸，慌了手腳，表現出各種程度的膽怯，可見心態(tài)對行為有著多么重要的影響。” 這個故事很好地告訴我們一個道理：心態(tài)對一個人具有巨大的影響力。 由于心態(tài)能左右一個人的一切，所以，無論情況好壞，都要抱著積極的心態(tài)，莫讓沮喪取代希望。心態(tài)是我們命運的控制塔，事實上，它是我們唯一能掌握的東西。只有我們建立起正確、積極的人生觀、價值觀，以積極、健康、樂觀的心態(tài)對待生活，才能獲得健全而高品質的生活。 我們都知道，一個人的心態(tài)能影響甚至決定自己的命運。因此，我們應當認認真真走好自己腳下的路。有些同學看問題有些偏激，看到自己某一方面不如別人，就認為自己樣樣不如別人。一個人做一件事前，總在想我可能要失敗，那他真的很容易就失敗。一個連自己都不相信的人，怎么讓別人相信呢? 良好的心態(tài)是無價的，如
果你能擁有一個良好的心態(tài)，你就能獲得你想要的一切。因為良好的心態(tài)能讓你樹立起必勝的信念，而信念會是你充滿前進的動力。它可以改變你險惡的現狀，帶來圓滿的結果。不要因為我們的心態(tài)而使我們自己成為一個失敗者。要知道，成功永遠屬于那些抱有積極心態(tài)并付諸于行動的人。如果我們想改變自己的世界，首先就應該改變自己的心態(tài)。心態(tài)是正確的，我們的世界也會是正確的。保持良好心態(tài)者能夠堅強，能夠寬容，能夠鍥而不舍，最終會走在時代的前面。一個人若是一生都能持有良好的心態(tài)，那么，他人生的路就會越走越寬，生命的景色就會越來越美，生命的價值就會越來越大。所以我想說，專心于路，路就不會多難走;專心于事，事就不會太難做。心態(tài)是人生命運的底牌。
我的演講完了，謝謝!
